In onze blog over RSI, staat al beschreven hoe vervelend deze klachten zijn en hoe je ze krijgt.
Het is belangrijk dat jouw beeldscherm op ooghoogte staat en dat de onder- en bovenbenen in de juiste houding staan. Het constant letten op een goede werkhouding tijdens beeldschermwerk schiet er vaak bij in. Dit gebeurt vooral als het werk snel af moet zijn en er veel concentratie nodig is. Een ergonomische werkplek zal jou ongemerkt dwingen om tijdens het werken een gezonde werkhouding aan te nemen. Ergonomische hulpmiddelen kunnen jou daarbij helpen!

Tip 1

Begin bij een goede bureaustoel, omdat deze het meest aangepast kan worden aan jouw lichaamsafmetingen. Heb je een goede bureaustoel, stel deze dan wel altijd nog goed in! Slecht zitten op een goede bureaustoel is namelijk alsnog slecht zitten. (Bekijk hier onze ergonomische bureaustoel merken).

Zet je voeten plat op de grond en stel de hoogte van de stoel zo in dat de knieën op heuphoogte zijn. Als je nu goed achterin de stoel gaat zitten, zou je drie tot vijf vingers moeten kunnen plaatsen tussen de voorkant van de zitting en je knieholte. De rugleuning moet zo ingesteld worden dat de hoek tussen de rug en de bovenbenen ongeveer 90° is. De armsteunen moeten zo hoog gezet worden, dat de onderarmen worden ondersteund terwijl de schouders afhangen. Maak als laatste gebruik van het kantelmechanisme van de stoel, zodat je tijdens het werk constant wordt ondersteunt in je werkhouding. Zorg hier wel voor dat het kantelmechanisme staat ingesteld op jouw eigen gewicht.

Kantoormeubelen Alblasserdam kantelmechanisme bureaustoel

Tip 2

Zet je beeldscherm recht voor je lichaam en op de juiste hoogte. De bovenkant van het scherm moet gelijk zijn aan ooghoogte. Plaats het beeldscherm op de juiste afstand van je ogen (50-70 cm). Zit rechtop, strek je arm horizontaal en plaats het beeldscherm tegen je vingertoppen.

Heb je een laptop, maak dan gebruik van een ergonomische laptopstandaard.

Kantoormeubelen Alblasserdam kantelmechanisme ergonomische-laptopstandaard-

Deze laptopstandaard is een licht en compact model dat je gemakkelijk kunt meenemen, waardoor hij ook ideaal is voor flexwerkers. Artikelnummer: 484212.

Tip 3

Plaats je document verhoogd tussen toetsenbord en beeldscherm in, zodat je in een rechte houding kan blijven werken. Maak gebruik van een documenthouder om dit gemakkelijker te maken.

Kantoormeubelen Alblasserdam ergonomische-documentenhouder

Het werkblad kan naar je toe geschoven worden om je nek en schouders te ontlasten en de hoekinstelling kan in 14 standen gezet worden en bevat een uitklapbare houder voor boeken of ordners. Artikelnummer: 484212.

Tip 4

Plaats de muis in het verlengde van de onderarm en binnen handbereik. Bedien de muis vanuit de hele hand in plaats van alleen de pols. Hou niet heel de tijd krampachtig de muis beet. Een ergonomisch hulpmiddel is een verticale muis die zorgt voor een neutrale en ontspannen stand van de hand en pols.

Kantoormeubelen Alblasserdam ergonomische-muis
Artikelnummer: 484209.

Tip 5:

Plaats het toetsenbord recht voor je en binnen handbereik. Zorg ervoor dat de pootjes zijn ingeklapt, zodat de polsen tijdens het typen zo plat mogelijk zijn. Zorg ervoor dat je niet buiten schouderbreedte werkt: de spatiebalk moet precies in het midden tussen de armen te zijn.

Kantoormeubelen Alblasserdam ergonomisch-toetsenbord
Het toetsenbord hierboven is een zeer compact ergonomisch toetsenbord. Bij gelijktijdig gebruik van toetsenbord en muis blijven de handen altijd binnen schouderbreedte, waardoor de schouders en ellebogen een natuurlijke, ontspannen houding hebben. Artikelnummer: 484200.

Meer ergonomische tips, handigheidjes of hulpmiddelen? Neem dan contact met ons op!

(Bron)